夕食と一緒に?仮眠前に?睡眠サプリ、ベストな飲み時を教えて!

基本的にはいつ飲むのが良いのか

睡眠サプリを使用するときにはベストなタイミングで飲みたいと考えるのはもっともなことです。しかし、サプリは医薬品とは異なるのでベストなタイミングをメーカー側が具体的に指定していることはあまりありません。参考までに一日の摂取量について提示する程度になっています。メーカーに質問をしても、健康食品なのでいつ飲んでも構わないという回答をされることになるのが一般的です。そのため、基本的にはいつ飲んでも大丈夫という認識を持っていれば問題ありません。より高い効果を発揮させたいという場合には少し検討が必要になりますが、飲むタイミングを考えるためにストレスを抱えてしまい、睡眠の質を低下させてしまわないように気をつける必要があります。

種類によって違うベストなタイミング

もっと良い効果を得られるように睡眠サプリを使いたいと考えたらベストなタイミングを選べる場合もあります。種類によって適したタイミングは違いますが、リラックス効果をもたらすことで睡眠に誘うタイプのサプリの場合には就寝の一時間前から直前に飲むのが良いと期待できます。グリシンの場合には臨床研究によって朝に飲む習慣を作った子供がよく眠れるようになったという知見があるため、朝食のときに飲むようにするのが良いと考えられるでしょう。体内で不足している栄養を補給するのが目的のサプリの場合にはできるだけ小分けにして食事の前後に飲むのが理想的です。種類によって食事前と食事後のどちらが良いかにも違いがあるので気をつけましょう。